Скажите «нет» интервальному голоданию: врач назвала лучшие временные перерывы между едой — сохраните желудок здоровым

Врач-профилактик Эвелина Овнанян в беседе с News.ru проинформировала, что человеку без серьёзных болезней нужно делать паузы между едой в три-пять часов. Держаться без еды дольше не следует.

Интервал более 5 часов может оказать неблагоприятное влияние на ЖКТ, предупредила медик. За этот промежуток времени пища успевает перевариться в желудке, который освобождается и готовится к очередной порции еды.

Она добавила, что паузы между приёмами пищи могут различаться. Важно учитывать возраст, наличие хронических недугов. Детям, пожилым, людям с болезнями ЖКТ есть нужно чаще. Интервал между ужином и завтраком не должен превышать 10−11 часов, резюмировала эксперт.



Справка: Длительные перерывы в приёме пищи для организма — не полезны. Нужно, чтобы питание было регулярным: тогда в печени всегда будут сохраняться запасы гликогена, а организму не придётся испытывать дискомфорт.

Лучше соблюдать норму калорий, поддерживая правильное соотношение белков, жиров и углеводов.

Ранее мы сообщали, что назван способ ходьбы, благодаря которому сжигается больше калорий.