В молодости нас не сильно заботят проблемы со здоровьем. Мы полны сил и энергии, поэтому можем позволить себе есть вредную еду где угодно и когда угодно. С возрастом же ситуация меняется. Уже приходится думать о последствиях: появляются риски возникновения серьезных заболеваний, а число на весах резко увеличивается.
С особенной внимательностью нужно относится к своему организму после 40 лет. Об этом предупредила гинеколог Екатерина Волкова в интервью для doctorpiter.ru. Для начала стоит изменить свой рацион.
"Пищевые привычки определяют количество энергии, дефициты, работу ЖКТ, гормональной системы, вес и даже настроение", — рассказала врач.
В первую очередь включите в свой ежедневный рацион белок. Человеку необходимо получать 1−1,5 г на 1 кг массы тела. Белок помогает нарастить мышцы и укрепить их. Также он оказывает благоприятное воздействие на кожу и волосы.
Не стоит забывать и про жирные кислоты, которые необходимы для нормальной работы клеток и образования гормонов. Больше всего их в рыбе, оливковом масле и орехов. Ещё рекомендуется каждый день есть овощи. Они богаты клетчаткой, а также способны поддерживать микрофлору кишечника.
Вы не будете страдать от депрессий и жаловаться на болезни молочных желёз, если будете употреблять продукты с большим содержанием йода и витаминов группы B, передает «Красный Север».
Ранее 51-летняя певица Ирина Нельсон рассказала, какое
действие помогает улучшить кровообращение
Мурманская область
Войти
