Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила варианты завтраков, которые пробудят организм и зарядят энергией на целый день. При этом глюкоза останется в норме.
По словам медика, завтрак не должен быть чересчур плотным, но в то же время должен включать все важные микроэлементы.
Как разъяснила Павлова, самым простым вариантом полезного завтрака является яичница с цельнозерновым хлебом или омлет с овощами без масла. Такие блюда зарядят энергией на целый день, но не приведут к скачкам глюкозы в крови.
Доктор подчеркнула, что утро рекомендуется начинать в том числе с салата из вареных яиц с любыми овощами, чайной ложки растительного масла и с куска цельнозернового хлеба. Можно отдать предпочтение бутерброду с цельнозерновым хлебом, сыром «Моцарелла», ломтиком томата, огурца или перца.
Кроме того, приветствуются каши и отварные яйца. Плотным вариантом завтрака является малосольный лосось, салат с овощами и зеленью и тост с авокадо.
Зухра Павлова отметила, что в результате получится идеальное сочетание белков и углеводов. Доктор порекомендовала после завтрака съедать фрукт или выпивать стакан сезонных ягод.
Справка: Чай или кофе рекомендуется пить спустя час после завтрака, чтобы все витамины и минералы могли усвоиться. Во время завтрака разрешается выпить небольшое количество простой воды.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какие 2 продукта вернут молодость суставам.
Мурманская область
Войти
