У жителей больших городов часто возникает «синдром мегаполиса», когда в организме не хватает полезных веществ. А вот вредные, наоборот, накапливаются. Поэтому горожанам нужно есть больше фруктов и овощей.
Такое мнение высказала NEWS.ru
диетолог Инна Пичугина. Она отметила, что в рационе важно соблюдать количество пищевых волокон. Они есть в овощах, фруктах, крупах, а также кисломолочных продуктах и хлебе со злаками. Также диетолог советует добавить пряные травы, зелень и листовые овощи.
Пичугина сказала, что нужно есть меньше продуктов с простыми сахарами и насыщенными жирами. Также важно следить за количеством фруктов, потому что в них тоже много сахара. Эксперт отметила, что насыщенные жиры содержатся также в сале, колбасах, жирном мясе и молочных продуктах, а также в сливочном, пальмовом, кокосовом и других видах масел.
«Параллельно необходимо сократить потребление простых сахаров и насыщенных жиров. Первые содержатся в обычном сахаре, крахмале и так далее. Стоит также контролировать объем потребления фруктов. Несмотря на пользу, они богаты сахарами, поэтому в больших количествах также способствуют ожирению», — цитирует издание Пичугину.
Врач добавила, что чай с валерианой, пионом, полынью и пустырником помогает улучшить самочувствие. Она объяснила, что эти травы успокаивают и тонизируют нервную систему.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач назвала две причины, из-за которых
следует отказаться от помидоров: опасны даже в свежем виде.
Мурманская область
Войти
