Сильно ли вы недосыпаете — ответит обычная ложка: простой тест, который легко провести дома

Каждому известно, что высыпаться крайне важно для здоровья. Страдаете ли вы от недосыпа? А если да, то насколько сильно? Ответить на эти вопросы поможет простой тест с ложкой, сообщает эксперт по сну, изобретатель и основатель продукции для сна Levitex Джеймс Лейнхардт.

Когда в течение дня вы почувствуете сонливость, закройте в комнате шторы, захватите из кухни обычную ложку и какой-либо металлический предмет (поднос, большую миску или блюдо) и прилягте на кровать или диван. Миску поставьте рядом на пол, а рука с ложкой должна немного выходить за край кровати и располагаться прямо над миской.

Засеките время, когда вы легли. Расслабьтесь, чтобы уснуть.



"Если вы заснете, хватка вашей руки ослабнет, ложка упадет, и шум вас разбудит", — сообщает Лейнхардт.

После пробуждения взгляните на часы, чтобы узнать, сколько времени вам понадобилось на то, чтобы заснуть. Эта информация поможет выяснить, действительно ли вы страдаете от недосыпа.

Если вы уснули меньше чем за 5 минут, вам, вероятно, действительно сильно не достает полноценного сна ночью. Если вы заснули за 10 минут, вы также страдаете от ночного недосыпа, но в меньшей мере. Если вы уснули в течение 15 минут, это считается нормой, резюмирует эксперт.

Ранее мы сообщали, что справиться с бессонницей помогает кусочек ананаса на ужин.