Сидячие тренировки: Упражнения на стуле показал спортивный фельдшер Шибаев — доступны каждому, помогут всем

Пожилые люди, не имеющие возможности проводить полноценные спортивные тренировки, могут поддерживать своё здоровье несколько иначе. Этому обучил на открытой лекции фельдшер Курганского областного Центра медицинской профилактики Денис Шибаев.

Издание "Курган онлайн" записало его рекомендации. Такие занятия также подходят людям с инвалидностью.

Денис Шибаев напомнил прописную истину: движение — жизнь. И призвал никогда не прекращать занятия физкультурой. Даже если вы можете только сидеть. Самочувствие и настроение существенно улучшатся.

В этом случае он посоветовал сесть на стул и проделать несколько простых упражнений.

Выпрямить спину и делать повороты влево и вправо поочерёдно.



Ещё можно положить руки на колени и скользя ими по вытянутым ногам выполнять наклоны вперёд.

Развести руки в стороны, будто изображаете самолёт, и наклонятся то в одну, то в другую сторону.

После чего восстановить дыхание — поднять руки над головой и размеренно подышать.

Весь комплекс размеренной тренировки должен занять 15−20 минут. До и после занятий необходимо измерить пульс — важно, чтобы он восстановился.

Ранее мы опубликовали признание 78-летнего Юрия Антонова в ежедневном сексе.