Сидячая работа: Станете безвольной тряпкой без мышц и желаний — сколько часов в день можно беспрерывно сидеть, рассказала врач Агапова

Нарушение опорно-двигательного аппарата и депрессия — не полный список бед от малоподвижного образа жизни. Не важно, нежитесь вы на диване или до изнеможения вкалываете за компьютером. Об этом рассказала «Ленте.ру» тренер адаптивной физкультуры, реабилитолог София Агапова.

Если ежедневно более 6 часов проводить сидя на одном месте, то не избежать ослабления связок, сухожилий и мышц — выйдет из строя опорно-двигательный аппарат. А вслед за этим начнутся травмы — вывихи, переломы.

При малоподвижном образе жизни у человека сокращается число митохондрий — частиц, снабжающих тело энергией.



А глюкоза, наоборот, накапливается — обволакивает внутренние органы и вызывает воспалительные процессы. И нейровоспаление начинает угнетать нервную систему, итог — депрессии.

Агапова советует людям с сидячей работой грамотно распределять время на выполнение трудовых обязательств и мышечную активность. Прерывайтесь на зарядку, меняйте положение ног.



После работы ходите или бегайте, занимайтесь растяжкой, йогой, танцами или чем душа желает.

Ранее мы писали: Правда ли соки так полезны, что их надо пить литрами — какие из них больше навредят.