Щитовидная железа регулирует функцию нескольких органов и систем организма с помощью гормонов. Нарушение ее работы человек ощущает сразу: ухудшается обмен веществ, самочувствие, работа сердца.
Эндокринолог клиники Ройберга
Наталия Тананакина подсказала, в каких продуктах содержатся микроэлементы, необходимые для здоровья щитовидки.
Первым делом, в рацион должна быть включена морская рыба — селедка, треска, скумбрия, представители лососевых. В ней, а также в морепродуктах и водорослях, содержатся тирозин, йод и селен, достаточно фосфора, кальция и витамина D. Кроме того, они служат источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
Еще один важный продукт для поддержания нормальной работы щитовидки — чеснок. У пахучего растения есть свои преимущества.
«Он обогащает организм тремя главными названными микроэлементами, а также витаминами группы В и фосфором. Есть чеснок нужно в свежем виде», — пояснила врач.
Наряду с чесноком ценной добавкой в меню будут лук и шпинат, богатые фосфором, цинком, натрием, марганцем.
Справка. Для здоровья щитовидной железы необходим йод. Его дефицит можно восполнить йодсодержащими фруктами, среди которых хурма и фейхоа.
Ранее мы
рассказали, для чего нужно пить рассол — эксперты нашли 6 причин делать это регулярно.
Мурманская область
Войти
