С глюкометра устанете смахивать пыль: врач назвал лучшее упражнение для снижения уровня глюкозы — и гипертоникам спасение

Сахарный диабет и сердечные заболевания находятся в топе болезней, которыми больше всего страдают не только в мире, но и в России. Медицинские эксперты отмечают, что при наличии заболеваний помочь могут не только лекарства и сбалансированное питание.

Врач-эндокринолог Анастасия Подхватилина рассказывает, что важную роль играет физическая активность. Со слов специалиста, существует целый ряд различных активностей, которые помогают удерживать в балансе уровень глюкозы в крови, а также помогут избежать скачков давления.

Как отмечает врач, лучшим выбором может стать скандинавская ходьба. Подхватилина отмечает, что такая активность также полезна для укрепления мышц спины, способствует улучшению осанки, а также снимает нагрузку на коленные суставы.



Кроме того, скандинавская ходьба поднимает настроение и снимает стресс. Правда, как отмечает врач, рекомендуемая продолжительность активности составляет 30−60 минут.

При этом людям с диабетом и гипертонией не стоит заниматься более 150 минут в неделю. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Справка. Согласно одной из версий, впервые описал скандинавскую ходьбу житель Финляндии Марко Кантанева. Ходьба и бег с палками использовались лыжниками в качестве тренировочных упражнений вне зимнего сезона.

Ранее мы сообщали, что популярный теледоктор Александр Мясников объяснил, как определить у себя депрессию.