Северянам рассказали о влиянии зимнего периода на качество сна

Зимой у людей часто возникают проблемы с засыпанием из-за отопления в домах, которое приводит к пересушиванию воздуха. Об этом рассказал доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

По его словам, чтобы справиться с такой проблемой гражданам можно использовать увлажнители воздуха.

Специалист также указал на важность физической активности в холода. К примеру, пешие прогулки перед сном помогают организму расслабиться.



Эксперт подчеркнул, что на сегодняшний день существуют доказательства неэффективности и опасности «компенсационного» сна в выходные.

«Правильный подход — выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей на выходных», — сказал Дмитрий Карпенко, добавив, что спать следует не менее 7 часов в день.

Ранее врач рассказала северянам о пользе мандаринов.