Сердечно-сосудистая система заработает как в 20 лет: Микробиолог назвала 10 лучших продуктов для идеальных сосудов — проинспектируйте свой холодильник

Микробиолог и специалист по здоровому образу жизни Светлана Карманова назвала 10 продуктов, которые помогут восстановить ваши сосуды.

В первую очередь, эксперт посоветовала употреблять достаточное количество воды. Ведь это главный фактор разжижения крови и улучшения всех процессов в организме. На килограмм веса в сутки требуется 30 мл жидкости.

Одним из лучших продуктов для защиты сосудов считается гранат. Он стимулирует обмен веществ, снижает уровень воспаления в организме, нормализует холестерин и регулирует густоту крови.

В сезон фруктов не забывайте включать в свой рацион арбуз. Эта большая ягода помогает организму вырабатывать азотную кислоту, которая влияет на эластичность сосудов и снижает кровеносное давление.

Ешьте яблоки. Они содержат пектин и клетчатку, которые благотворно воздействуют на всю сердечно-сосудистую систему.

Помните про чеснок. В его состав входит оксид азота, который приносит неоценимую пользу нашим артериям, снижая артериальное давление и препятствуя образованию тромбов.



Добавляйте в своё меню брокколи. Этот овощ содержит большое количество противовоспалительных соединений, витаминов и антиоксидантов, которые положительно влияют на сосуды.

Включайте в рацион цитрусовые. В них есть и витамин C и антиоксиданты, и флавоноиды — всё, что необходимо для здоровья наших артерий.

Важным продуктом для улучшения кровоснабжения и уменьшения воспаления в артериях является морская рыба. Её полезные свойства обусловлены содержанием омега-кислот.

Кроме того, врач посоветовала есть орехи и использовать при готовке оливковое масло. Эти продукты богаты полезными жирными кислотами, растительным белком, важными витаминами и минеральными веществами, которые составляют основу здоровья сосудов.

Будьте здоровы!

Кстати, если растянуть все сосуды обычного взрослого человека в одну линию, то получится около 100 тысяч километров биологического материала. А при физических нагрузках кровеносная система функционирует на пределе своих возможностей.

Ранее мы назвали 5 оптимальных перекусов при снижении веса.