Сердечная мышца крепче камня, давление 120/70: доктор Эни назвал простое упражнение — всего 2 раза в день, и «мотор» будет работать как часы

Все люди хотят как можно дольше сохранять молодость, быть бодрыми и здоровыми. Однако чтобы этого добиться, нужно приложить довольно много усилий.

Врач-терапевт Владимир Эни-Олорунда в своем Telegram-канале рассказал об эффективном упражнении, которое поможет улучшить работу сердечной мышцы и нормализовать показатели артериального давления. Кроме того, при регулярном выполнении укрепятся кисти и пальцы рук, что снизит риск развития остеопороза и артрита.

В профилактических целях упражнение достаточно делать всего один раз в день. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то упражнение нужно делать дважды в день — утром и вечером. Женщины должны начинать делать упражнение, используя правую руку, мужчины — левую.



Исходное положение — прямо, руки опущены вдоль туловища вниз. В течение 30−40 секунд сжимайте и расслабляйте пальцы одной руки, затем делайте перерыв 10 секунд и повторите то же самое для второй руки.

Далее расставьте руки в стороны, параллельно полу, и начинайте снова сжимать и разжимать кулаки. После этого поднимите руки вверх и опять сжимайте и разжимайте пальцы, затем вытяните руки перед собой и снова повторите уже знакомые движения.

Упражнение нужно выполнять не спеша, на комфортной для вас скорости. Дыхание ровное, тело расслаблено, работают только пальцы рук.

Ранее мы рассказали, как быстро избавиться от мигрени.