Сердце скажет спасибо: топ-5 советов для защиты от инфаркта и инсульта — рассказал кардиохирург Арунагиринатан

Большинство сердечных заболеваний можно предотвратить. Что влияет на здоровье сердца в первую очередь и как его защитить, рассказал кардиохирург Умес Арунагиринатан.

Сбалансированное питание. Из рациона стоит исключить переработанные продукты: полуфабрикаты промышленного производства, еду быстрого приготовления, фабричные кондитерские изделия. Нужно есть больше клетчатки и витаминов.

Умеренные физические нагрузки. Регулярные упражнения могут снизить артериальное давление. Это способствует уменьшению нагрузки на сердце. Эксперты рекомендуют заниматься как минимум 150 минут в неделю.

Хороший сон. Человек должен спать 7−8 часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Организм, в том числе сердечно-сосудистая система, во время сна переключается в режим восстановления. Нормализуется давление и частота сердечных сокращений.



Регулярные осмотры. Ранняя диагностика позволяет своевременно выявить факторы риска болезней сердца и принять меры по их снижению.

Контроль стресса. Длительные переживания вызывают рост артериального давления и увеличивают концентрацию холестерина в крови, что негативно сказывается на состоянии сердца.

Справка: вес сердца у взрослого человека — около 300 гр., у новорождённого ребенка — 22 гр.

Ранее вирусолог предупредил о новой смертоносной пандемии — летальность около 50%.