Сердце скажет спасибо: 4 самых полезных продукта для здоровья сердца назвала кардиолог — проверьте свой рацион

По печальной статистике, в России главная причина смертности населения — это сердечно-сосудистые заболевания. Уберечься от рисков поможет профилактика. Важно придерживаться здорового рациона для сердца. Как его составить, рассказала врач-кардиолог Людмила Саламатина, эксперт Роспотребнадзора.

Первым делом доктор советует включить в еженедельное меню рыбу, предпочтительнее жирную. Рекомендованная порция овощей и фруктов — по 200 г ежедневно. Также каждый день стоит подкрепляться несолеными орехами — примерно 30 г.

"Для сохранения здоровья сердца рекомендуется преимущественно пища растительного, а не животного происхождения", — подчеркнула Саламатина в беседе с «Газетой.Ru».



А вот употребление мясных продуктов, соли и сахара кардиолог советует снижать.

Справка. В целях профилактики болезней сердца следует свести к минимуму распитие спиртных напитков. Оптимальная доза не должна превышать 100 г в неделю.

Ранее мы рассказали о самых вредных продуктах для печени — в черном списке любимые сладости россиян.