После работы обязательно надо отдыхать. Но не все виды отдыха полезны или хотя бы безвредны. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай), их научный труд опубликовал журнал JAMA Network Open.
Учёные пригласили 45 добровольцев старше 50 лет и просто наблюдали за ними много лет, фиксируя изменения в их состоянии здоровья. Специалисты фиксировали: сколько времени добровольцы проводили на уличных прогулках, сколько времени находились дома, сколько часов у них уходило на домашнюю работу, а сколько — на пассивный отдых.
Выяснилось, что сильней всего портит здоровье просиживание перед телевизором. Во-первых, когда мы сидим, то получаем большую нагрузку на позвоночник, у нас замедлена циркуляция крови.
Во-вторых, за просмотром телепередач люди, как правило, делали много перекусов, что приводило ещё и к ожирению.
Если заменить всего один час, проведённый перед телевизором, на прогулку, это увеличивает продолжительность жизни на 8%. А если в этот час поиграть в подвижные игры или пробежаться, то продолжительность вашей жизни увеличится на 28%.
Справка: пешие прогулки улучшают пищеварение, работу мозга и сон, обогащают все органы кислородом, снимают мышечные зажимы, стимулируют выработку гормонов счастья — эндорфинов.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: как убить спину
за несколько дней — многие так и делают.
Мурманская область
Войти
