Сердце никогда не даст сбой: Что едят сами кардиологи для этой цели — список продуктов раскрыла врач Элизабет Клодас

Кардиолог Элизабет Клодас назвала семь основных факторов, приводящих к сердечно-сосудистым заболеваниям и предложила корректировать их с помощью диеты. Её рекомендации опубликовал «Доктор Питер».

Возникает риск таких заболеваний при высоком давлении и уровне сахара в крови, при лишнем весе, гиподинамии, курении и злоупотреблении алкоголем, а также при плохом питании.

Клодас советует предотвратить кардиозаболевания, отказавшись от лени и дурных привычек, а также употреблять 4 категории продуктов. Вот примеры такой еды.

1. Полезные жиры
Орехи и семена, говядина, чечевица, жирная рыба, тыква.



2. Фитостерины
Молоко, сыр, зелень.

3. Антиоксиданты
Помидоры, ягоды, зелёный чай, цитрусовые, горький шоколад.

4. Клетчатка
Капуста, горох, семена льна, бананы, овсянка, перловка, гранат.

Ранее мы опубликовали список «витаминных бомб" - 5 продуктов, заменяющих тонны другой еды.