В пожилом возрасте особое внимание нужно уделять укреплению сердечно-сосудистой системы. С этой задачей помогут справиться продукты, которые можно найти на любом прилавке.
Самые полезные для сосудов продукты перечислила врач-диетолог Анжелика
Дюваль, подчеркнув, что лучше всего с защитой и укреплением сердечно-сосудистой системы справятся куркума, виноград, зелень и клюква. Также эксперт посоветовала пожилым россиянам пить побольше жидкости, чтобы поддерживать нормальную текучесть крови. Во избежание застоев из-за слишком густой крови нужно пить не меньше 30 мл на килограмм веса в день.
«Больше всего полезны для сердечно-сосудистой системы красные ягоды, например клюква. Она содержит большое количество кислот, которые позволяют поддерживать кровь в жидком состоянии, не давать ей сгущаться», — объяснила Дюваль.
В беседе с «Москвой 24 ″ диетолог также
порекомендовала добавить в ежедневный рацион побольше зелени вроде укропа, петрушки, шпината и рукколы. Витаминный и минеральный состав этих продуктов отлично укрепляет стенки сосудов.
Дюваль добавила, что для здоровья сосудов практически незаменим красный темный виноград, насыщенный антиоксидантом ресвератролом — одним из лучших веществ для здоровья сосудов. Виноград нужно есть почаще — как минимум дважды в неделю.
«Еще я бы выделила куркуму. Пряность считается природным антибиотиком и хорошо снимает воспаление, поэтому будет полезна для сердечно-сосудистой системы. Можно покупать ее в экстрактах либо добавлять в блюда как специю», — добавила врач.
Справка: самым полезным элементом куркумы считается желтый краситель куркумин, обладающий противовоспалительными свой свойствами.
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы
писали, что диетолог Гинзбург назвал неожиданную пользу яблок — защитят от очень опасных болезней, если есть правильно.
Тем временем доктор Бокерия
назвала жирную пищу, которая укрепляет сосуды и улучшает работу мозга.
Мурманская область
Войти
