Сердце и сосуды будут здоровы в любом возрасте: помочь организму способны эти упражнения — эффективность доказана учёными

За здоровьем сосудов и сердца необходимо следить в любом возрасте, ведь это позволит снизить вероятность развития опасных заболеваний. Не спешите пить витамины для сердца и прочие препараты, ведь помочь важному органу реально и иначе.

Врач-кардиолог Константин Иванов во время общения с изданием «Комсомольская правда» сообщил, что для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимы различные физические нагрузки, в том числе и аэробные упражнения, ведь они позволяют насытить кровь кислородом. Эффективность такого метода подтвердили британские учёные.

Среди аэробных упражнений стоит выделить плавание, быструю ходьбу, катание на лыжах или коньках. Малые статические усилия также позволяют эффективно снизить артериальное давление.



«Чаще всего в исследованиях упоминается приседание у стены. Также это может быть подъем ног в положении лежа или сидя. Очень популярна сейчас планка. Наклоны вперед с прямой спиной и втянутым животом», — комментирует Константин Иванов.

Врач советует обратить внимание и на упражнение «морской котик». Для его выполнения важно лечь на живот, приподнять верхнюю часть тела и ноги, отводя руки назад.



Для получения необходимой эффективности упражнения стоит делать на регулярной основе. Они не имеют никаких противопоказаний, поэтому могут выполняться в любом возрасте.

Справка: Для укрепления сердечно-сосудистой системы необходимо уделить внимание и своему питанию, ведь некоторые продукты способны оказывать негативное влияние на орган. Каждому человеку стоит отказаться от чрезмерного употребления солёной, сладкой пищи, красного мяса, различных приправ, соусов, фастфуда, а также полуфабрикатов.

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы рассказали, как быстро повысить давление.