Сердечно-сосудистые заболевания встречаются в мире всё чаще, поэтому важно следить за своим здоровьем в любом возрасте, а также осуществлять профилактические меры, которые бы позволили снизить вероятность развития таких недугов.
Врач-кардиолог
Виктория Старосветская сообщила изданию «Газета.ру», что поддержать здоровье сердца и сосудов помогут
листовые овощи, орехи, рыба и авокадо. Эти продукты содержат большое количество полезных жиров, которые необходимы для укрепления сердечно-сосудистой системы.
«Недостаток жирных кислот в рационе — один из главных факторов развития атеросклероза и повышения „плохого“ холестерина. Чтобы избежать проблемы, надо есть рыбу — сардину, тунца, скумбрию и форель», — заявила Виктория Старосветская.
Орехи перед употреблением лучше замачивать, так как подобным образом вы сможете избавиться от грязи, а также получить больше полезных веществ. Отдавайте своё предпочтение миндалю, грецким и кедровым орехам.
Среди листовых овощей лучше всего выбирать капусту, шпинат и рукколу, при этом для получения необходимой эффективности стоит употреблять вышеуказанные продукты ежедневно.
Справка: Наиболее вредные для сердца продукты содержат много трансжиров. Они, циркулируя в крови, повышают уровень «плохого» холестерина, который приводит к развитию атеросклероза, гипертонии и других заболеваний.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как снизить риск тромбообразования до минимума.
Мурманская область
Войти
