Главный врач медклиники при больнице Сана в Дюссельдорфе, кардиолог Торстен Дилл рассказал, как поддержать здоровье сердца и защититься от сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам медика, секрет долголетия заключается в очень простых правилах, которых важно придерживаться всю жизнь.
Как разъяснил Дилл, во-первых, нужно обеспечить себе регулярную двигательную активность, так как сердце любит тренировки на выносливость. Для этого следует выходить на пешие прогулки 3 раза в неделю, вне зависимости от погоды. Кроме того, лучше отказаться от использования лифта при спуске и пользоваться лестницей.
Во-вторых, в рационе необходимо сделать упор на фрукты, овощи и рыбу. Здоровое питание в сочетании с регулярной двигательной активностью позволит удерживать вес в норме. Такой подход защитит от ожирения и значительно снизит риски развития сахарного диабета.
В-третьих, следует раз и навсегда отказаться от вредных привычек.
В-четвертых, важно значительно сократить в своем рационе количество сладостей.
В-пятых, необходимо следить за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови.
Врач подчеркнул, что эти 5 простых правил позволят сохранить здоровье сердца на долгие годы и продлить жизнь.
Справка: Согласно исследованию американских ученых, полезнее всего для сердца игра в бадминтон и теннис. Выяснилось, что у бадминтонистов и теннисистов продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9 и 6 лет соответственно. На втором месте оказался футбол, который добавляет 5 лет жизни. Тройку лидеров замыкают езда на велосипеде, плавание и легкий бег — плюс 3 года жизни.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какой продукт нормализует уровень сахара в крови.
Мурманская область
Войти
