Сенсационные результаты, которых может достичь каждый: 12 лет ученые наблюдали за теми, кто соблюдал эту диету — ее эффективность поразила всех

Китайские ученые из Медицинского колледжа Сучжоуского университета опубликовали сенсационные выводы. полученные в результате многолетнего исследования. Они доказали, что соблюдение диеты EAT-lancet, также известной как Диета планетарного здоровья, значительно снижает риск развития тревоги и депрессии, сообщает Газета.ru со ссылкой на Nature Communications.

Такой вывод стал возможен в результате 12-летнего наблюдения за 180,5 тыс. добровольцев. Исследователи анализировали рацион и самочувствие мужчин и женщин, средний возраст которых составил 56 лет.

За время эксперимента было выявлено более 11,5 тыс. новых случаев тревоги и депрессии. Чаще всего они случались у тех участников, кто отступал от принципов EAT-lancet (особенно в части употребления овощей). И наоборот, чем тщательнее человек следовал рекомендациям по рациону, тем сильнее проявлялись защитные свойства диеты.



Основу EAT-lancet составляют продукты растительного происхождения. Эта диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов:

• Овощи — 300 граммов;
• фрукты — 200 граммов;
• орехи — 50 граммов;
• бобовые — 57 граммов;
• цельнозерновые продукты — 232 грамма;
• постное мясо — 14 граммов;
• рыба — 28 граммов;
• молочные продукты — 250 граммов

Ранее мы рассказали подробности уникальной системы похудения от американского эксперта.