Избыточный вес и повышенный уровень холестерина в крови — настоящий бич современного человека. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП — «плохой» холестерин) считаются «тихими убийцами», незаметно закладывающими основу для сердечных заболеваний и инсультов.
К счастью, есть продукты, стоящие на страже нашего здоровья. Некоторые из них борются как с лишним весом, так и с «плохим» холестерином в крови. Диетолог
Лиза Марли из Британии поделилась продуктами, которые наносят «двойной удар» по этим двум врагам организма.
Помочь снизить уровень холестерина в первую очередь помогает клетчатка. Это грубое волокно не переваривается желудочно-кишечным трактом, но, поглощая «плохой» холестерин в кишечнике, выводит его из организма, снижая таким образом количество ЛПНП в крови.
Марли призвала употреблять в пищу
овес,
киноа,
коричневый рис и
цельнозерновой хлеб - все это не просто вкусные продукты, но и кладези клетчатки.
«Они также обеспечивают чувство сытости, помогая контролировать вес», — добавила эксперт.
Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы
сообщали о полезном напитке против вздутия живота.
Мурманская область
Войти
