Съели — и нервы успокоили: психотерапевт Гладышев перечислил антистресс-продукты

Стресс и тревожность стали ежедневными спутниками миллионов россиян. Снизить их влияние и помочь себе успокоиться можно не только при помощи медикаментов, но и скорректировав рацион, рассказал психотерапевт, врач отделения диагностики клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Олег Гладышев.

Врач уверяет, что, по сути, любая еда — это уже антидепрессант. Поскольку она активизирует рецепторы, вырабатывающие гормоны удовольствия. Этот успокоительный механизм в нашем организме существует от рождения — развился с молоком матери.

И все-таки есть топ-6 продуктов, которые обладают антистресс-эффектом. Это шоколад, мясо, каши, кисломолочные напитки и морепродукты.



Противодепрессивным свойством также обладают свежая зелень и ягоды. Пока сезон, стоит запасаться этими вкусняшками с огорода.

«В свежей зелени, сезонных ягодах, в частности чернике, много полифенолов — это антиоксиданты, которые, в том числе, защищают мозг от стресса», — объяснил Гладышев aif.ru.

Справка: при этом, перечисленные продукты не заменяют собой лекарства, назначенные врачом. Следует консультироваться со специалистом, если есть ухудшения в самочувствии.

Ранее мы рассказали, когда чай может навредить.