Разумный выбор продуктов питания помогает не только похудеть, но и стать отличным инструментом для снижения уровня «плохого» холестерина в крови. От гиперхолестеринемии сегодня страдает большое количество людей. Именно это состояние считается главным виновником атеросклероза сосудов, который, в свою очередь, становится причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог
Лиза Марли из Британии сообщает, что отличными вариантами оздоровления организма являются фрукты и овощи. А если речь идет о высоком уровне холестерина и здоровом похудении, особенно мощным себя проявляет авокадо — кладезь мононенасыщенных жирных кислот для организма.
«Эти „сливочные“ фрукты являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя авокадо калорийны, его все же можно включать в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты для похудения», — отмечает специалист.
Взрослый человек может съедать 0,5−1 авокадо в сутки. Если делать это на протяжении 4−5 недель, то концентрация ЛПНП («плохого» холестерина) в крови значительно снижается по сравнению с исходными показателями.
Этот «жирный» фрукт станет отличным дополнением к цельнозерновому кусочку хлеба: такой бутерброд насытит надолго, помогая контролировать аппетит и уберегая от переедания и набора лишнего веса.
Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы
сообщали, что йогурт снижает уровень сахара в крови.
Мурманская область
Войти
