Секреты молодости: врач Семененко назвала 8 привычек, которые повернут процесс старения вспять

В попытках вернуть молодость многие женщины ложатся под нож пластического хирурга. Но совсем не обязательно использовать такие кардинальные меры, чтобы почувствовать себя лучше и вернуть привлекательный внешний вид.

Врач акушер-гинеколог Анастасия Семененко в интервью «АиФ» перечислила 8 привычек, которые способствуют продлению молодости.

Правильное питание



В рационе стоит предпочесть овсянку, киноа, бурый рис, рыбу, орехи, ягоды, шпинат, овощи, яйца, бобовые. Необходимо исключить трансжиры, обработанные продукты, ограничить сахар.

Физическая активность



В процессе занятий спортом вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Можно выбрать занятие по душе. Это могут быть йога, пилатес, кардио. Важно тренироваться не менее 30 минут в день.

Сон

Важно высыпаться, чтобы организм успевал восстанавливаться. Дефицит сна ведёт к преждевременному старению, лишнему весу, гормональному сбою. На ночной отдых нужно выделить 7−8 часов в сутки.



Уход за кожей

Утром перед выходом на улицу стоит нанести солнцезащитный крем. Также неплохо будет запастись увлажняющим кремом с гиалуроновой кислотой и антивозрастными сыворотками с ретинолом и антиоксидантами.

Контроль за гормонами

С возрастом количество эстрогенов снижается. Из-за этого качество волос, ногтей и кожи ухудшается. Поэтому нужно периодически посещать гинеколога-эндокринолога, который может посоветовать эффективную гормональную терапию.



Борьба со стрессом

Хронический стресс ускоряет процесс старения на клеточном уровне. Снизить уровень тревожности помогут медитации, хобби, общение с близкими.

Медицинские осмотры

Чтобы выявить проблемы на ранней стадии, стоит обследоваться у гинеколога два раза в год, периодически делать УЗИ органов малого таза, маммографию, сдавать анализы на уровень гормонов и витаминов.



Мыслим позитивно

Молодость — не просто возраст, а состояние души. Нужно хвалить себя за малейшие достижения и благодарить окружающих за поддержку.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее учёные объяснили, как однообразное питание убивает организм человека.

До этого нутрициолог Газетдинова назвала продукты, которые помогают продлить молодость.