Секреты красоты: что съесть, чтобы блистать — мнение экспертов Роспотребнадзора

Красота, как известно, кроется в здоровье, и привлекательный внешний вид напрямую зависит от состояния нашего организма. Существенно улучшить самочувствие и, как следствие, внешность способны не только косметические средства и процедуры, но и правильный рацион питания.

Как советуют эксперты Роспотребнадзора, для сохранения упругости кожи следует включить в свой рацион жирные кислоты омега-3. Главными помощниками в этом деле станут морепродукты и жирная рыба.

Подойдут устрицы и мидии, так как они являются ценным источником витаминов А и Е, а также цинка, который предотвращает повреждения кожи и выступает в роли антиоксиданта.



В поисках витамина А можно обратиться к овощам оранжевого цвета, таким как морковь и тыква. Для лучшего усвоения рекомендуется смешивать их с жирными продуктами, например, сливками.

Увлажнить кожу поможет витамин Е, который содержится в миндале, грецких орехах и фундуке. Однако забывать о чувстве меры не следует, ведь орехи — это высококалорийный продукт.



Вместе с тем оливковое и кокосовое масла содержат уникальную комбинацию витаминов и насыщенных жирных кислот, что делает их незаменимыми для здоровья кожи.

По словам специалистов, при помощи правильного питания также можно улучшить состояние ногтей и волос, которое напрямую зависит от синтеза кератина — белка, который составляет 90% волос и полностью покрывает ногти.

К несчастью, найти кератин в чистом виде в продуктах питания невозможно. Но существуют продукты, которые содержат правильные аминокислоты, способствующие выработке этого важного компонента. Их можно найти в мясе, рыбе, птице, яйцах, яблоках, ананасах, грушах и крупах. Для выработки кератина организм «потребует» серу, медь, железо, цинк, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е.



Основными составляющими кератина являются аминокислоты цистеин и глицин. Их можно получить из мяса и субпродуктов. Для людей, не употребляющих продукты животного происхождения, эксперты предлагают добавить в рацион сою, семена подсолнечника, грецкие орехи и пшеницу.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, почему у многих людей весной обостряется появляется больше прыщей.