Иногда тяжело справиться с навалившимися проблемами, заботами, эмоциональными перегрузами, и человек постоянно находится в состоянии стресса. Как избавиться от него, не прибегая к лекарствам?
Как считает психолог Андрей Иванов, стресс может влиять не только на психологическую составляющую нашей жизни, но и оказывать воздействие на общее физическое состояние. Чтобы снизить уровень стресса, воспользуйтесь пятью довольно эффективными способами избавиться от стресса без лекарств.
Подуйте на большой палец
Известно, что большой палец тесно связан с «блуждающим нервом», именно поэтому при каких-то стрессовых ситуациях ребенок берет в рот именно эту часть тела. Чтобы справиться со стрессом во взрослом возрасте, не нужно сосать палец, достаточно лишь подуть на него. Делайте это на протяжении 30−40 секунд, после этого вы почувствуете, что состояние волнения отступает.
Потеребите мочки ушей
Для того чтобы успокоиться, нужно потеребить мочки ушей. Начинать нужно с внутренней стороны уха. Массаж мочек на протяжении 10 минут поможет вернуть душевное равновесие.
Примите контрастный душ
Чтобы состояние стресса покинуло человека, ему нужно принять контрастный душ. Если делать это по два раза в день, то можно вновь обрести внутреннюю гармонию.
Следите за дыханием
Дыхание тесно связано с состоянием человека. Оно не должно быть прерывистым и поверхностным. Чтобы успокоиться, необходимо сосредоточиться на ровном и глубоком дыхании.
Займитесь спортом
Когда человек занимается спортом, в организм выделяются гормоны радости и удовольствия, которые автоматически будут бороться с первыми признаками стресса.
Ранее мы
сообщали, почему в холодное время года необходимо пить воду литрами.
Мурманская область
Войти
