Отказ от лифта в пользу лестницы способен существенно продлить жизнь, значительно снижая риск внезапной смерти. Это подтверждают результаты недавнего медицинского исследования, сообщает издание MedicalXpress.
Научная работа, премьера которой состоялась на конференции Европейского общества кардиологов, продемонстрировала результат наблюдения почти за полумиллионом человек. Исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно поднимался по лестнице, риск внезапной смерти был на 24% ниже, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 39% ниже, чем у тех, кто предпочитал прогулки по плоским поверхностям и подъемы на лифтах.
Секрет целительной силы подъема по лестнице заключается в более интенсивной нагрузке. Такие дополнительные усилия укрепляют сердце и сосуды.
Ученые также ответили на вопрос: как много ступенек нужно преодолевать, чтобы нагрузка оказалась достаточной. Выяснилось, что речь идет о пяти-шести лестничных пролетах (это
50−60 ступенек) в день.
Вместе с тем, отмечают ученые, даже если вы ненавидите лестницы, аналогичный эффект для здоровья и полезную для сердца нагрузку можно получить и за счет другой физической активности, включая плавание, езду на велосипеде или греблю.
Ранее мы перечислили
5 правил, которых необходимо придерживаться, если вы хотите, чтобы ваше сердце и сосуды были здоровыми.
Мурманская область
Войти
