Седину не увидите и в 50+: вот что стоит добавить в свой ежедневный рацион — врач плохого не посоветует

Седина может появиться даже в раннем возрасте. Врач-эндокринолог Юлия Сидоркина отмечает, что цвет волос определяется меланином, выработка которого происходит в клетках — меланоцитах в волосяных фолликулах.

Когда выработка останавливается, то волосы начинают терять свой цвет. При этом существует целый ряд причин появления ранней седины, в том числе проблемы с гормонами, а также заболевания пищеварительной системы.

Также к ранней седине могут привести аутоиммунные заболевания и дефицит витаминов, а именно цинка, меди, железа, кальция и других. Со слов Сидоркиной, предотвратить появление седины можно.



Прежде всего, как отмечает специалист, необходим сон не менее 7 часов в сутки. Также важны физическая активность со сбалансированным питанием. Врач рассказала, что необходимо добавить в свой рацион, чтобы избежать появления седины в раннем возрасте или отодвинуть ее появление в уже зрелом периоде.

Как отмечает врач, стоит сделать выбор в пользу продуктов с большим содержанием белка. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В. К таким, прежде всего, относятся молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба, орехи, авокадо, льняное масло.

Справка. 50/50/50 — такова формула седины по всему земному шару. 50% населения планеты к 50 годам имеет 50% седых волос на голове.

Ранее мы сообщали, что диетолог из США назвала мощный жиросжигающий напиток.