Съедаешь это и можешь работать сутками: врачи назвали продукты, повышающие трудоспособность — энергетики больше не нужны

Человек сможет ощутить мощный прилив энергии и бодрости в течение рабочего дня, если увеличит потребление яблок, жирных сортов рыбы и шоколада. Об этом сообщила врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Мария Калошина.

«Простые яблоки могут надолго обеспечить организм энергией, а апельсины даже способны улучшить настроение», — цитирует ее РИА Новости.

Эксперт добавила, что в бананах содержится важный для организма калий, который поможет снизить нагрузку на сердце, а авокадо снабдит тело кислотами для прилива энергии.

Помимо этого, эндокринолог напомнила о пользе жирных сортов рыбы. С ее слов, входящие в них омега-3 жирные кислоты ликвидируют усталость и ускоряют работу головного мозга.



«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка», — уточнила Калошина.

Кроме того, врач заметила, что гражданам не стоит забывать об употреблении сладкого. В пример она привела черный шоколад, который контролирует обменные процессы в организме. Вместе с тем злоупотреблять этим продуктом, подчеркивает специалист, нельзя, поскольку он является высококалорийным.

Справка: потребление черного шоколада должно ограничиваться 30 граммами в сутки. Его примерная калорийность — около 580 ккал на 100 граммов.

Ранее мы описывали рецепт «меда» из одуванчиков.