Популярность овощных смузи растёт. Она обусловлена тем, что в них содержатся витамины и микроэлементы, такие как магний, кальций, йод, железо и другие. Кроме того, овощи богаты клетчаткой, которая выводит токсины из организма, нормализует процесс пищеварения и поддерживает нормальную микрофлору кишечника.
Врач-диетолог Марина
Степаненко, отметила, чтобы похудеть нужно пить не сок из овощей, а именно смузи. Перемолотые в блендере плоды сохранят грубые волокна, которые важны для борьбы с лишним весом.
Сложные углеводы способствуют нормализации стула и оттоку желчи, благотворно отражаются на микрофлоре кишечника, дают витамины и минералы Марина Степаненко
Напиток хорошо разбавить зеленью, ягодами, имбирём, семенами кунжута или тыквы, орехами, предварительно их замочив. Эксперт
отметила, что смузи допустимо заменить один из приёмов пищи.
Объём порции овощного напитка может быть 300 мл, пить его нужно 2−3 раза в неделю. Можно сочетать смузи и с завтраком, тогда его количество должно быть 150 мл.
Рецепт овощного смузи
Возьмите горсть шпината, половинку киви и яблока, сельдерей, ложку протеина, кунжутные семена и воду. Прокрутите это в блендере до однородной массы. Получится очень вкусный и полезный сладко-кисловатый напиток.
Выпивая такой напиток регулярно, можно помочь своему организму справиться с весенним авитаминозом, наладить детокс печени и придать коже красивый цвет Марина Степаненко
Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Ранее врач рассказала, какие напитки могут вызвать
диабет второго типа.
До этого «Хибины» посоветовали рецепт к
офейного смузи на завтрак.
Мурманская область
Войти
