Выходя из дома, многие испытывают мучительные сомнения: выключен ли утюг, перекрыта ли вода, закрыта ли дверь. Забывчивость может обойтись очень дорого. К счастью, есть способы избавиться от «синдрома невыключенного утюга».
По словам психолога
Татьяны Могильниковой, нужно определить, как часто возникает беспокойство. Если оно появляется постоянно, лучше обратиться за помощью к специалистам.
«Если это непостоянно, тогда важно просто завести ритуал: два раза проверить выключенный свет или газ», — отметила психолог в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Также эксперт отметила, что на человека могут влиять разные приметы, усиливающие чувство тревожности. Однако и в этом случае выход имеется.
Необходимо стараться оборачивать приметы в пользу себя. У многих чёрная кошка, перебежавшая дорогу, ассоциируется с ожиданием неприятных событий. Лучше придумать для себя другое значение ритуалу.
«Например, черная кошка пробежала — к деньгам. Также хорошо придумывать и свои ритуалы», — отметила специалист.
Психолог добавила, что такая практика закрепляет контроль реальности. Кроме того, снижается тревожность, уходят переживания.
Совет: Также поможет простая практика. Перед выходом из дома перекрывайте краны со словами: «Я закрыл/а воду, газ». После выключения электроприборов говорите: «Я выключил/а свет/утюг». После закрытия двери следует произнести: «Я запер/ла дверь».
Ранее мы рассказали, какие три фразы помогут обрести
смысл жизни.
Мурманская область
Войти
