«Сделает их густыми и шелковистыми»: диетолог назвала продукты для улучшения здоровья волос — перечислила и то, что есть нельзя

Диетолог Марина Шахова дала россиянкам совет, как сохранить волосы красивыми, густыми и шелковистыми в любое время года. Секрет кроется в рационе питания, пишет портал Pravda.Ru.

Чтобы волосы получали необходимые для их здоровья витамины и минералы, нужно включать в ежедневное меню орехи, семена, рыбу и бобовые. Не стоит также игнорировать овощи, фрукты и молочку, отметила специалист.



Если в организме будет не хватать Омега-3 жирных кислот, цинка и железа, о красивых волосах мечтать нет смысла.

"Витамин А также необходим для роста и поддержания здоровья волос. Хорошие источники витамина А включают морковь, тыкву, сладкий картофель, шпинат и манго" — дала совет медик.



А вот спиртные напитки и сладости волосам очень вредят. Зачастую у сладкоежек и алкоголиков есть жалобы на прическу и даже выпадение волос.

Ранее врач Умнов назвал единственный спиртной напиток, который сводит в гроб на десятки лет раньше срока.