«Счастье в тарелке»: россиянам посоветовали продукты, с которыми депрессия не страшна

Связь между тем, что мы едим, и настроением доказана учёными. Продукты влияют на наше психическое благополучие. Врач-кардиолог Оксана Ерёмина в интервью изданию ИА «Городские вести» рассказала, что с помощью правильного рациона можно не только поддерживать физическое здоровье, но и оказывать значительное воздействие на эмоциональное состояние.

Во-первых, стоит обратить внимание на продукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот. К ним относят рыбу (лосось, тунец), орехи, семена чиа и льна.

Во-вторых, в число продуктов, способствующих хорошему настроению, входит тёмный шоколад. По словам медика, в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, ослабляющие нервное напряжение.



В-третьих, свежие фрукты и овощи должны быть обязательной частью рациона. Киви, шпинат, брокколи и цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, помогающие снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Наконец, в индейке, курином мясе, авокадо, бананах, йогуртах содержится триптофан — очень важная и полезная аминокислота.

Справка: Гормоны счастья — это нейромедиаторы, отвечающие за настроение и эмоциональное состояние человека. Они включают серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Каждый из них выполняет определённую роль, влияющую на общее состояние человека. Все эти гормоны работают вместе, чтобы помочь нам чувствовать себя удовлетворёнными. Синтезу этих гормонов способствует правильное питание.



Статья носит информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали о плюсах и минусах горького шоколада.

До этого врач рассказала, как физическая нагрузка влияет на душевное здоровье.