Самый важный витамин для женщин после 45 лет — предупреждает остеопороз и защищает от хандры: совет врача

31 декабря 2024 в 13:16, Россия/мир
Дефицит этого витамина испытывает 87% женщин после 45 лет
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com
После 45 лет в организме женщин происходят определенные гормональные изменения, в связи с чем дефицит некоторых витаминов и микроэлементов становится особенно ярко выраженным. По словам врача-инфекциониста с 40-летним медицинским стажем, нутрициолога Светланы Ищенко, у 87% женщин 45+ обнаруживается недостаток витамина D.

«У вас дефицит витамина D» — эту фразу я говорю почти каждой пациентке после 45″, — сообщает доктор.

В этом возрасте организм вырабатывает его в 2 раза меньше, при этом зимой ситуация усугубляется. Но именно в холодное время года витамин D помогает организму решить ряд важных задач: он защищает от простуд и борется с хандрой.



Кроме того, витамин D поддерживает гормональный баланс, помогает «щитовидке», регулирует обмен веществ, активирует защитные клетки, снижает воспаление, а также улучшает настроение, нормализует сон, повышает бодрость.

Витамин D приносит пользу и костям, предупреждая остеопороз, укрепляя зубы, защищая суставы (для этого важно принимать его с витамином К2). Дополнительными бонусами приема витамина D является укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение памяти.

Признаки дефицита витамин D:
• постоянная усталость;
• слабость в мышцах;
• частые простуды;
• плохое настроение;
• боли в суставах.



Врач предупреждает, что добавки нельзя принимать бесконтрольно. Необходимо обратиться к доктору для проверки уровня витамина D (анализ крови на 25-ОН витамин D) и принимать его согласно врачебным рекомендациям.

Кроме того, полезно употреблять жирную рыбу или печень трески, а также ежедневно совершать 30-минутные прогулки в светлое время суток.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что бороться с бессонницей помогает ананас.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

ПОПУЛЯРНОЕ