Самые полезные из всех: Эти 2 ореха укрепляют стенки сосудов, защищают от рака и переломов — нужно всего 30 г в день

Орехи являются полезным продуктом с большим содержанием витаминов и минералов, сообщает rg.ru. Врачи Айшат Идармачева и Наталья Балашова рассказали о пользе орехов. Они благоприятным образом воздействуют на сосуды и сердце, нервную систему и иммунитет.

"Все орехи полезны. Дело в том, что орехи — богатый источник ненасыщенных жиров Омега-3, которые защищают наш организм от заболеваний сосудов, сердца", — заявила Идармачева.

Балашова отметила, что наиболее полезными орехами с точки зрения химического состава являются миндаль и грецкий орех. Ежедневно следует съедать небольшую горсть орехов. Врач Идармачева назвала оптимальное количество орехов в ежедневном рационе — 30 г.



Миндаль содержит большое количество белков, кальция и витамина Е. Он способствует укреплению сосудов и костей, предотвращает сердечные заболевания.

Грецкий орех богат антиоксидантами, магнием и Омега-3. Он препятствует развитию злокачественных опухолей и сосудистых недугов.

Ранее мы сообщали, что произойдет с организмом после отказа от сладостей.