Врач-эндокринолог Наталья Школа перечислили 3 простых и вкусных продукта, которые довольно быстро приводят сахар в норму и защищают от диабета. Важно включить их в рацион.
По словам медика, благодаря высокому содержанию клетчатки и мононенасыщенных жиров отлично стабилизирует сахар в крови
авокадо. Достаточно съедать 50 граммов «аллигаторовой груши» в день, чтобы обеспечить себе профилактику диабета.
Как разъяснила Школа, снижает уровень глюкозы в крови
брокколи. Она богата витаминами группы А, В, С, Е, РР, К, U, минералами, включая фосфор, йод, натрий, селен, магний, железо, калий. Также она содержит в составе сульфорафан, обладающий мощным противораковым, антибактериальным и противодиабетическим соединением. Регулярное употребление брокколи нормализует уровень глюкозы в крови и рекомендовано людям с сахарным диабетом, а также для профилактики данного заболевания.
Врач подчеркнула, что позволяют контролировать уровень сахара в крови
бобовые, включая фасоль, нут и чечевицу. Данные продукты обладают низким гликемическим индексом и содержат большое количество растительного белка и клетчатки, обеспечивая длительное чувство сытости. Употреблять их важно только термически обработанными, а не консервированными. Последний вариант содержит много крахмала и сахара.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какой вкусный фрукт снижает холестерин, защищает от рака и укрепляет сердце.
Мурманская область
Войти
