Многие считают, будто недоспать можно, а переспать — нет. Это опровергают учёные, которые провели исследования о продолжительности сна. Несколько фактов из таких экспериментов собрали авторы «Русской семёрки».
Выяснилось, что при недосыпе у человека подскакивает уровень дофамина, а он отвечает за нашу активность. Когда он подскакивает, мы на автомате очень шустро умываемся, одеваемся, что-то проглатываем — и вот уже стоим на пороге, готовые отправиться на работу.
Однако есть минус повышения дофамина. Человек плохо концентрируется на конкретных задачах, может путать действия. Из-за высокого дофамина человек легко раздражается.
Далее речь не о недосыпах, а «пересыпах». Например, медицинский журнал JAMA Psychiatry опубликовал статью, доказывающую, что избыток серотонина провоцирует тревожность, тахикардию, панические атаки. А он излишне накапливается, если спать больше нормы.
Кстати, высокий серотонин оказался у социофобов. Вероятно, им надо поменьше спать, и состояние улучшится.
Справка: японские учёные выяснили, что драматические события лучше запишутся в долгую память, если сразу после них поспать; поэтому они рекомендуют повременить со сном, чтобы сильные переживания остались в краткосрочной памяти.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Кому совсем
не обязательны статины, а кому — жизненно необходимы, иначе — смерть
Мурманская область
Войти
