При возникновении бессонницы обычно принято принимать лекарственные препараты, однако справиться с такой проблемой возможно без использования таблеток и настоев. Для восстановления сна необходимо приучить свой организм к стандартной процедуре.
Врач-сомнолог
Дэвид Кульман сообщил, что быстро засыпать в одно и то же время позволит
чистка зубов. Эта процедура связана не только с вопросом гигиены ротовой полости, ведь такое регулярное действие становится сигналом о необходимости скорого отхода ко сну.
«Лично для меня самая важная техника гигиены сна, которую я использую — это чистка зубов. Сейчас это даёт сигнал моему телу: „Эй, ты знаешь, что будет дальше“», — рассказал Дэвид Кульман.
Важно чистить зубы за несколько минут до сна, ведь тогда подобная методика покажет максимальную эффективность.
Многие люди пытаются уснуть благодаря просмотру телевизора, однако специалист предостерёг от такого метода, так как он ещё больше провоцирует нарушения сна. Оказалось, что свет от экрана вызывает у человека беспокойство на неосознанном уровне, ведь в этот момент происходит выработка мелатонина.
Ранее мы
рассказали, какой напиток снижает риск возникновения камней в почках на 26%.
Мурманская область
Войти
