Россиянам назвали продукты, которые полезны для мозга и памяти

Питание — основа жизни и здоровья. От нашего рациона зависит активность мозга и когнитивные способности. Какие продукты следует чаще есть, рассказали официальные представители Роспотребнадзора Бурятии. В ведомстве сослались на проект здоровое-питание.рф.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это уникальный источник полезных веществ для здоровья. Они улучшают память, повышают концентрацию внимания, снижают риск развития деменции. В большом количестве Омега-3 содержится в жирной рыбе.

Также в рацион стоит включить грецкие орехи. Они богаты витаминами группы В, которые улучшают настроение, когнитивные способности, снижают тревожность и бессонницу.



Полезен и шоколад. Правда, предпочтение стоит отдавать продуктам с содержанием какао не менее 55%. Они улучшают работу сердечно-сосудистой системы и усиливают приток крови к мозгу.

Не стоит забывать и про льняное масло. Оно улучшает память.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

А ранее диетолог Чуракина назвала два продукта, которые улучшают работу мозга.