Россиянам назвали 5 лучших продуктов для осеннего рациона — усталость и простуды обойдут стороной

Эндокринолог Эльвина Бинатова рассказала, какие 5 продуктов следует добавить в рацион осенью. В сезон ОРВИ они насытят организм полезными микроэлементами и укрепят иммунитет, пишет iz.ru.

Гранат

Врач советует употреблять осенью гранат, чтобы получить достаточное количество антиоксидантов и витаминов.



«Его регулярное употребление помогает в профилактике онкологических заболеваний, диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой. Гранат также полезен для работы кишечника благодаря содержанию клетчатки и фруктовых кислот. А антоцианы, придающие плоду красный цвет, защищают клетки организма от оксидативного стресса», — объяснила Бинатова.

Тыква



Это полезный сезонный продукт. Тыква содержит пищевые волокна, которые нормализуют работу кишечника, выводят токсины из организма. Тыква укрепляет иммунитет и улучшает состояние волос и кожи.

Клюква

Осенний рацион должен содержать ягоды. Клюква богата витаминами В и С, магнием, селеном и другими полезными микроэлементами. Она способствует борьбе с вирусами, снижает воспаление в организме.



Облепиха

Эта ягода улучшает работу ЖКТ и желчного пузыря. Облепиха благотворно сказывается на зрении и состоянии кожи.



Сезонные грибы

Осенью грибы должны быть в рационе, так как они являются пребиотиками и поддерживают работу кишечника. Антиоксиданты в их составе защищают от оксидативного стресса.

Справка: осенью в период простуд организм особо нуждается в витаминах и минералах. Чем более сбалансированным будет питание, тем больше шансов избежать сезонных заболеваний.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, какая осенняя ягода укрепляет сосуды и сердце, снижает уровень сахара в крови.