Минерал калий крайне важен для человека — он отвечает за бесперебойную передачу импульсов между органами, обеспечивает стабильную работу сердца, мышц и нервов.
Его дефицит возникает из-за заболеваний почек, приёма антибиотиков, бывает от обезвоживания. А также появляется при недостатке магния или избытке натрия. Натрий — это соль.
Как распознать нехватку калия, сколько его надо человеку и откуда взять, рассказала эндокринолог
Диляра Лебедева в своём телеграм-канале.
Чем больше натрия в организме, тем меньше калия, и наоборот. Оба эти элемента нам необходимы, важен только правильный баланс.
Количество калия, необходимое в день, сильно отличается у всех — кому-то надо 4700 мг, а другим — 1600 мг в день.
На нехватку калия указывают судороги, утренние отёки, утомляемость и головокружения, сбивчивый пульс в состоянии покоя.
Восполнить дефицит калия можно продуктами: морковь, зелень, цитрусовые, бобовые и недозрелые бананы.
Ранее мы назвали внешний признак, остро сигналящий о приближении
проблемы с сердцем - его видно без раздевания.
Мурманская область
Войти
