Разогнать метаболизм: эксперты объяснили, как легко ускорить процесс похудения — 5 простых правил

Эксперты в области похудения отмечают, что скорость потери веса во многом зависит от того, как работает организм человека. Чтобы жир сгорал быстрее, нужно настроить организм на правильный лад, считают доцент кафедры питания Университета Суррея Адам Коллинз и профессор питания и обмена веществ в Университете Бата Хавьер Гонсалес.

Как пишет портал sciencefocus.com, есть пять простых шагов, которые смогут разогнать метаболизм, а значит человек сможет встать на путь быстрого, но безопасного снижения массы тела.

Во-первых, нужно заниматься наращиванием мышечной массы. Помощь в этом оказывают силовые тренировки. Эксперты советуют для ускорения метаболизма делать упражнения, в которых задействована большая ягодичная мышца.



Также ускорить похудение помогает сжигание бурого жира, находящегося между мышцами и обычным белым жиром, для чего специалисты советуют плавать в прохладной воде. Это второй совет.

В-третьих, нужно увеличить количество белка в рационе, который отвечает за рост мышц. При этом, чтобы переварить белковую пищу, организму тоже придется потратить значительное количество энергии, что также эффективно отразится на цифрах на весах.

Четвертым советом является выполнение упражнений на голодный желудок. Нуждающемуся в энергии организму ничего не останется, кроме как начать сжигать запасы жира. Эксперты советуют бегать перед завтраком в течение получаса.



В-пятых, нужно осознать, что похудение — не кратковременный процесс, а образ жизни. Дело в том, что люди, сидевшие на диете, часто набирают сброшенные килограммы обратно, если перестают придерживаться ограничений в питании или прекращают заниматься спортом.

Все дело в том, что организм всегда будет стремиться получить недостающие калории, чтобы ликвидировать возникший дефицит, который и приводит к снижению массы тела. Поэтому здоровый образ жизни с ежедневной физической активностью должен войти в привычку.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее испытания показали, существуют ли продукты с отрицательной калорийностью — можно ли на них сбросить лишний вес.