Разгуливать в купальнике необязательно: сколько нужно находиться на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина D — врач поставил точку в извечном споре

Витамин D укрепляет кости и иммунитет. Считается, что люди в центральной части России испытывают дефицит этого вещества, поэтому им как можно дольше нужно находиться на солнце.

Но есть и другая сторона медали: палящее солнце негативно влияет на кожу, провоцируя старение и появление меланом. Врач-диетолог Антонина Стародубцева рассказала, сколько нужно находиться на солнце, чтобы получить суточную дозу витамина D и при этом не загубить здоровье.

Оказалось, что 15−20 минут будет достаточно, при этом необязательно разгуливать в купальнике.



"Необходимо всего 25% открытой поверхности тела. Для сравнения — поверхность ладони соответствует 1% поверхности тела. Витамин D будет поступать даже при использовании солнцезащитного крема, но тогда потребуется чуть больше времени, около часа", — заявила Стародубцева журналистам портала «Москва».

Витамин D можно получать и из продуктов питания, например, употребляя жирную морскую рыбу, говяжью печень или яйца. Многие пьют этот микроэлемент в капсулах, но в этом случае требуется консультация у врача.

Справка: витамин D способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.

Ранее стали известны неприятные последствия загара.