Вы наверняка знаете, что полезной нагрузкой считается 10 тысяч шагов в день. Многие специалисты утверждают, что именно такое количество помогает справиться с последствиями гиподинамии и поддерживать здоровый образ жизни.
Такая норма уходит своими корнями в Японию, где в 1965 году появился первый шагомер, который был настроен на подсчёт именно 10 тысяч шагов.
Однако недавние исследования австралийских учёных показали, что позитивные перемены в здоровье начинаются
при выполнении нормы в 4 тысячи шагов.
А вот что по этому поводу думает акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук
Ольга Уланкина.
Врач отметила, что 10 тысяч шагов равняются 5−8 километрам, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. А это — весьма серьёзное расстояние для неподготовленного организма. Особенно при наличии лишнего веса, проблем с суставами и костями, повышенного давления и других нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.
Эксперт порекомендовала давать организму умеренную физическую нагрузку, которая доставляет только удовольствие, и не стремиться к рекордам путём риска для здоровья.
Будьте здоровы!
Кстати, если вы не имеете противопоказаний для прохождения 10 тысяч шагов каждый день, то ловите лайфхак по выполнению этой нормы. Среднее расстояние от спальни до кухни в обычной квартире составляет примерно 9 метров. А это приблизительно 30 шагов. Если сходить из спальни в кухню за 1 день 330 раз, то вы получите необходимые 10 тысяч шагов.
Ранее мы рассказали,
какой продукт спасёт от инфаркта и поможет восстановить нервы.
Мурманская область
Войти
