Расстанься с осенней депрессией!

Как это сделать, нашим читательницам подсказывает Юлия Петрушевская, клинический психолог Мурманской областной больницы.
Темнота вредит светлым эмоциям
В начале сентября световой день начинает сокращаться. Врачи считают, что головной мозг не успевает выработать достаточное количество гормона мелатонина, который регулирует биологические ритмы организма (сон или бодрствование), и оттого вводит наш организм в состояние спячки. Поэтому проводите больше времени на воздухе. В обед старайтесь не сидеть в помещении - лучше прогуляйтесь. Даже под дождем! Займитесь на прогулке разглядыванием формы облаков, осенней листвы. Дома не зашторивайте окна, пусть в комнату проникает дневной свет. Чем больше света, тем легче смириться с сумеречной осенью.
Танцы и витамин С как средства против скуки
Употребляйте побольше витамина С (цитрусовые и квашеную капусту), горького шоколада (всего несколько граммов какаобобов, а в горьком шоколаде их 60% - помогают прогнать хандру). Даже запах горячего напитка, содержащего какао-бобы, гонит тоску. К тому же в шоколадке есть вещество серотин. Именно он дает положительные импульсы нервной системе и влияет на настроение человека. Есть еще одно средство развеять плохое настроение: займитесь генеральной уборкой или даже ремонтом. Смена одного рода деятельности на другой гарантированно выведет из транса. Запишитесь на зажигательные латиноамериканские танцы или в секцию фигурного катания. Научитесь вышивать крестиком. Задайтесь вопросом, что вы подарите друзьям на Новый год, и отправляйтесь по магазинам за покупками (не придется потом в очередях стоять). Или поставьте себе цель к Новому году свободно говорить на французском. И обучайте своего попугая новым словам.
Скажите зеркалу, что оно «с приветом»!
Еще никому не мешала смена имиджа. Посетите салон красоты и окрасьтесь в цвет, для которого вы раньше были очень бледны, или превратите волосы в кокетливые «пружинки». Подберите яркую одежду или изящный аксессуар, который будет приковывать взгляд не только подруг, но и... мужчин.
А потом - улыбнитесь себе в зеркало или... состройте рожицу. Если поту сторону зеркала вас не послушали, покажите ему/ей, что он/она «с приветом». Видите, вы уже улыбаетесь...