Работа в огороде зачастую предполагает активные и тяжелые физические нагрузки. Врачи отмечают, что не всем людям можно работать на даче в полную силу. Кому именно противопоказаны активные нагрузки, рассказала врач
Юлия Тутина, передаёт aif.ru.
По словам доктора, людям, у которых есть хронические заболевания позвоночника, перед началом дачного сезона лучше посетить врача. Он поможет опередить интенсивность работ на участке, чтобы не усугубить заболевание.
Также Тутина отметила, что небольшая разминка перед работой в огороде позволит избежать болей в спине. Всего 10 минут гимнастики помогут подготовить мышцы к физическому труду и избежать травм.
Врач также напомнила, что не нужно сильно наклоняться: лучше работать со стульчика, если предстоит обрабатывать грядки. Помимо этого, она рекомендует садоводам отдыхать от нагрузок каждые полтора часа. В качестве смены деятельности подойдёт даже простая прогулка.
Удобная обувь — еще один фактор, который влияет на боль в спине. А если предстоит поднимать что-то тяжёлое, врач рекомендует делать это, присев и прижав груз к себе.
«Домашняя работа противопоказана, если она выполняется при наклонном положении туловища, то есть промежуточному состоянию между сгибанием и разгибанием», — добавила врач.
В заключение доктор напомнила, что лопату нужно выбирать по своему росту. Левую руку держать ближе к лезвию лопаты, а правую — у верхней части черенка, если вы правша. Левшам надо поменять руки местами. Не нужно наклоняться, лучше присесть, когда хотите зачерпнуть землю.
Ранее врач рассказала, что делать, если вдруг «прострелило» спину — как
быстро вернуть себе подвижность.
Мурманская область
Войти
