Каждый человек мечтает прожить долгую и счастливую жизнь, однако достигнуть этого получается лишь у тех людей, которые относятся к своему здоровью со всей серьёзностью. Оказалось, что для этого иногда достаточно простых действий, на которые у вас уйдёт всего несколько минут.
Врач из США, специализирующийся на антивозрастной и регенеративной медицине,
Кьен Вуу советует обратить внимание на микромедитацию. Она представляет собой короткие дыхательные практики, при этом благоприятный эффект фиксируется благодаря успокоительному воздействию. Микромедитация занимает буквально несколько секунд, поэтому её можно делать в любое время суток, пишет «Лента».
«В стрессовой ситуации важно сконцентрироваться на дыхании: сделать глубокий вдох, досчитать до четырех, далее задержать дыхание и досчитать до семи, после чего сделать выдох», — комментирует Кьен Вуу.
Также не стоит забывать про физическую активность, ведь каждый день важно делать разминку в течение пяти минут. Если ложиться в одно время и соблюдать режим, то вы сможете не только компенсировать недостаток сна, но и улучшить самочувствие.
Справка: Микромедитация — это очень короткая медитация, направленная на то, чтобы быстро перезагрузить нервную систему. Эту технику можно применять всего в течении пары минут, но она поможет разрядиться и привести тело, разум к гармонии.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, как быстро снизить давление в жару.
Мурманская область
Войти
