Психиатр Глухова рассказала, как интернет и соцсети влияют на психическое здоровье каждого из нас — вы можете поначалу ничего не замечать

Злоупотребление социальными сетями и интернетом может иметь серьезные последствия для психического здоровья и общего качества жизни, предупреждает Юлия Глухова, психиатр и ведущий специалист сети клиник «Семейная». В интервью «Газете.Ru» Глухова поделилась результатами своих наблюдений и рекомендациями по снижению негативного влияния виртуального мира.

По словам Глуховой, основными последствиями чрезмерного времени, проведенного в интернете, являются развитие зависимости, снижение качества жизни и ухудшение социальных навыков.

«Когда человек проводит большую часть времени в сети, вместо того чтобы заниматься реальными увлечениями, путешествовать или общаться с близкими, это ведет к снижению качества жизни. Со временем такие привычки могут вызывать зависимость, которая отрицательно сказывается на всех аспектах жизни», — объяснила она.



Особую тревогу вызывает влияние социальных сетей на детей и подростков. Глухова отметила, что постоянное общение через экраны смартфонов и компьютеров вместо личного взаимодействия может задерживать развитие необходимых социальных навыков.

«Дети и подростки, которые предпочитают виртуальное общение, часто сталкиваются с трудностями в реальных социальных ситуациях. Это может помешать формированию их коммуникативных навыков, которые являются ключевыми в процессе взросления», — добавила специалист.



Другим важным аспектом является воздействие негативного контента и кибербуллинга. «Избыточное потребление негативной информации в интернете может привести к увеличению уровня стресса и тревожности, нарушению эмоционального фона и даже развитию депрессии», — подчеркнула Глухова. Она также отметила, что для детей и подростков подобные негативные влияния особенно опасны и могут вызывать проблемы с успеваемостью, а также увеличивать риск психических расстройств.

Чтобы минимизировать риски и использовать интернет в положительном ключе, эксперт рекомендует следующее: «Важно соблюдать баланс между временем, проведенным в интернете, и активностями в реальной жизни. Не стоит проводить за экраном более шести часов в день, особенно это актуально для детей. Кроме того, необходимо ограничивать просмотр негативного контента и следить за тем, чтобы дети не становились жертвами кибербуллинга».

Психиатр подчеркнула, что эффективная профилактика негативного влияния интернета и социальных сетей требует осознания и осмотрительности как со стороны взрослых, так и со стороны детей. Регулярный мониторинг и открытое обсуждение вопросов цифровой безопасности могут значительно помочь в поддержании психического здоровья и благополучия.

Справка: Если «буллинг» (bullying — запугивание, травля и т. д.; bully — задира, хулиган) — это проявление физического или психологического насилия по отношению к другим вообще, то «кибербуллинг» — это то же насилие, только в цифровом пространстве. Важно помнить, что кибербуллинг — это скорее общее определение для разных видов травли в интернете, и его не стоит путать с кибермоббингом и кибертравлей.

Ранее мы писали, что ученые объяснили, для чего у людей есть необъяснимая тяга к сплетням — ответ поразил всех