Психиатр из Красноярска Александр Дорожкин рассказал, как избежать депрессии после праздников, передает ngs24.ru.
После долгих праздников многим сложно вновь адаптироваться к режиму и возвращаться к рабочим будням. Россияне сталкиваются с самой настоящей депрессией — их посещают грустные мысли, ощущение тревоги и одиночества.
Эксперт Дорожкин поделился действенными способами борьбы с нападающей тоской.
Во-первых, очень важно соблюдать режим сна. Спать на каникулах до обеда — плохая идея, можно отклониться на час от привычного подъема и засыпания, но не более. Нарушив суточные ритмы, восстановить их после отдыха будет очень сложно.
Во-вторых, употреблять пищу (а тем более алкоголь) нужно в меру. Если есть дни, когда вы переедаете, потом обязательно нужно устраивать разгрузочный период.
Наконец, в программу каникул обязательно нужно включать активные способы отдыха — катание на лыжах и коньках, прогулки с играми, поездки на природу. Это не даст депрессии напасть, да и поможет растрясти последствия съеденного оливье.
Ранее мы
писали, чего нельзя делать в бане ни в коем случае — получите инсульт: предупреждает врач Тяжельников.
Мурманская область
Войти
